co na redukcje

lol, na serze, kurczaku i tunczyku to mozna redukcje robic chlopie zrob sobie taki cykl 6 paczek ryzu dziennie, 1 paczka co 3h 2 piersi z kuraka dziennie, do posilku przed i potreninngowego 6 jajek z rana z porcja platkow owsianych porcja warzyw z duza iloscia oliwy i owoce miedzy posilkami tunczyk na dobre spanie nie bedziesz potrzebowal supli [...]

To znaczy że co Ty chcesz z tych 4000 kcal ciąć po 15 kcal tygodniowo? Chłopie życia mi zabraknie na tą redukcję |-) Wiadomo że o 1000 kcal się nie tnie, ale bez wpadania w skrajności. Najpierw mam zamiar uciąć te 260 kcal. Poczekać jak się zatrzyma to kolejne 150-200 kcal i dalej obserwować.

[...] wcinali, i wodę z parowek popijali. nie woruj się na starych postach tu masz świeże poprate badaniami https://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij https://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany

[...] czy dobrze dobrałem kaloryczność. Według kalkulatora ze stronki Pana Darka apz wyliczyłem Podstawowa przemiana materi- 2091 Całkowite zapotrzebowanie na klaorie - 2900 Więc redukcje powinien zacząć od... (może lepiej niepodam jaką ja wartość ustawiłem żebyście się niesugerowali) Oczywiście wiem że z czasem dieta będzie ulegać modyfikacjom. Jeśli [...]

Z tą rzeżźbą to żeś troche popłyną przy tym bf i wadze. Zrób solidną redukcje. Co do dawki to bardzo dobra na start. Dla uproszczenia możesz bić pon/czwartek. Badania przed cyklem zrób.

ja bym winstrolu nie dawał przy takiej ilości tłuszczu jaka masz bo było by mi szkoda pieniędzy na ten środek.Robisz redukcje jako tłusta osoba po obwodzie tali to wywnioskowałem ze jest tam sporo tłuszczu wiec trzeba palić tłuszcz dieta a jesli cie na nią nie stać to przynajmniej ograniczenie tego co się ogranicza czy redukcji trening aerobowy [...]

Ja też całe życie jechałem masówkę i oprócz mięsa uzbierałem w trakcie trochę sadła, a że pod koniec października miałem ślub, który mogłem wykorzystać jako bodziec, to od sierpnia/września zrobiłem redukcję. I to tak trochę na wyczucie. Tzn. zrobiłem cykl z CP + Shock + TSE + aeroby + obcięcie węgli i do ślubu zrzuciłem ok 9 kg ! Z 87 do 78 kg. [...]

Każdy myśli, że jak da tłuszczy to teścia więcej będzie... mit poczytaj badań trochę na ten temat. Piszę to z obserwacji na sobie i wielu znajomych, którym rozpisuję LG lub kilkuposiłokowe diety te klasyczne. Póki co wysokie tłuszcze węgli mało spowalniało redukcję a wysokie ww i mało tł napędzało (kcal w każdym wypadku tyle samo). Moja rada [...]

[...] robiles ostatnio(wklej plan ze szczegolami)?,dlaczego kombinujesz?....itd. przysiad 75kg x20+ ? dlaczego stosujesz tak duza ilosc powtorzen? jaka ty chcesz robic redukcje,jak Ciebie wiatr przewraca? i jeszcze dodatkowo poswiecasz czas i energie na inna aktywnosc fizyczna? przemysl temat. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-12 [...]

Rafiz, jedni są bardziej podatni na skutki podwyższonego/obniżonego estro (ogólnie na wahania tego hormonu) a inni mniej lub wcale. Ważne jest tutaj czy coś się dzieje u autora a nie co się działo u Ciebie :-) Do autora, skoro robisz redukcję to możesz wrzucić exe na zbicie e2, żeby zrzucić nadmiar wody, którą ten hormon trzyma. Zmieniony przez - [...]

[...] po tym co piszesz, np. "Jaki dać bilans kaloryczny zeby spalał się tłuszcz a jednocześnie zeby masa mięśniowa sie budowała ? " - nie ma takiej opcji, albo robisz redukcje i pilnujesz mięśni chociaż i tak cos poleci, albo robisz masę, trzymasz miche ale i tak cię zaleje trochę albo bardziej w zależności czy jesteś ekto czy endo. [...]

Mam redukcje na LC, do tego antykatabolicznie wino z balkana 30mg, czuje sie slaby bo glikogen sie pali a wegli nie ma :P no ale nie wiem, jakos samego dzialania T3 nie czuje, sam nie wiem o co chodzi...

[...] kcal co 2 tyg. Okolo az do 3200 jadlem to samo tyle ze czasem kluski i ryz . Teraz za to jade na kluskach na parze kurczakiem a czasem wieprzowina mielona . Czas na kolejna redukcje tym bardziej ostra z redukcja fizyczna wtedy nie mialem , nie zejde ponizej 2000 bo to juz malo . Nie znam sie az tak dobrze dlatego tu jestem . Zmieniony przez - [...]

[...] na kluski i bułki? ( Nie mowa tutaj o zjedzeniu czegoś na co ma się ochotę od czasu do czasu, nie popadajmy w skrajność ) chodzi o rutynę żywieniową. Widać, że zeszłe redukcje do najefektywniejszych nie należały, eksperymentujesz w różnorodny sposób. ( 1500 kcal to głodówka, serio ). Proponuję przeczytać, wyciągnij wnioski po czym wróć tu [...]

Tę decyzję musisz sam podjąć- proponowałbym nie przeginać z kcal jednak w żadną stronę i decydować się ew na MAŁĄ redukcję albo MAŁĄ masę. Ew spróbować ciężko ćwiczyć w okolicach zerowego bilansu i zobaczyć, co z tego wyjdzie.

Pora posiłku nie ma jakiegoś bezpośredniego przełożenia na odkładanie w tłuszcz - także przesadzałeś może po prostu z ilością kalorii, szczególnie z węgli. // Na brak apetytu najlepsza jest zmiana monotonicznego jadłospisu, urozmaicanie, nowe smaki. Jeśli też długo robiliście redukcję, to żołądek potrzebuje trochę czasu na przyzwyczajenie się do [...]

chce zrobic redukcje a potem dopiero mase ale nie duza .czyli konkretnie chodzi mi zgubienie tego tluszczu bo potem moze byc wiecej i ciezej bedzie spalic Podobnie sobie to rozplanowałem, co do spalaczy jeszcze to powiem Ci, że nie ma dużej różnicy między poszczególnymi produktami, wybierz sobie taki którego cena będzie Ci odpowiadała i po [...]

A czy ktos robi eferyne-efedryne ?? Bo ta pochodna to tak nie za bardzo grzeje słyszałeś o efedrynie produkowanej przez Pro Phrma może ?? I co sądzisz o łączenie eferyny z kodeiną na treningach ?? Sorry za takie pytania, ale planuje redukcje i chce sobie wszystko dobrze zaplanować ;p

jeszcze nie mam ani efki ani spiro...narazie kminie co i kiedy uderzyć na tą redukcje... Ale spiro na pewno uderze... Zastanawiam się tylko czy jeść na zmiane z efką czy z jakimś konkretnym spalaczem jak hydroxycut czy animal cuts... Sam nie wiem jeszcze I zastanawiam sie kiedy zacząć sie redukować...czy po cyklu 2 tygodnie przed wakacjami czy już [...]

[...] trzeba zacząć budowac , twoja redukcja trwała bardzo bardzo długo i straciłeś sporo ciała i zrobileś dobrą rzecz z tą przerwą w lipcu jednak teraz całkiem trzeba odpuscić redukcje. Powoli dokłądaj kcal żeby nie przesadzić z nadwyżka więc wylicz na nowo zero kaloryczne i od tego zacznij ,jak chodzi o skórę to wszystko potzrebuje czasu wiec [...]